Vitaminai ir maisto papildai Vitaminas E (Tokoferolis) Daugiau...
Vitaminas E (tokoferolis) yra svarbus ir organizmui būtinas vitaminas, galintis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Žinoma, kad antioksidantai vertinami dėl savo savybių apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Rinkitės vitamino E papildus, derinius su kitais vitaminais ir mineralais „MANO vaistinėje“. Čia jūsų laukia platus papildų pasirinkimas pagal kiekvieno poreikius, taip pat turime specializuotų papildų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Vitamino E funkcijos
Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Antioksidantai yra medžiagos, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Laisvieji radikalai gali turėti įtakos širdies ligų, vėžio ir kitų ligų atsiradimui.
Rekomenduojama vitamino E paros norma
Vitamino E rekomenduojama paros norma: 0–6 mėn. kūdikiams 3,0 mg. 7–12 mėn. kūdikiams 4,0 mg. 1–3 m. vaikams – 5,0 mg. 4–6 m. vaikams – 6,0 mg. 7–10 m. vaikams – 7 mg. Paaugliams 8–11 mg. Suaugusiems vyrams – 12 mg. Suaugusioms moterims – 10 mg. Nėščiosioms – 12 mg. Maitinančioms – 14 mg.
Pagrindiniai vitamino E šaltiniai
Vitamino E randama kukurūzų, sėmenų, saulėgrąžų aliejuje, grūdinėse kultūrose, grikių kruopose, sojose, žirniuose, pupelėse, riešutuose, avokaduose, špinatuose, kiaušinio tryniuose, pieno produktuose, mėsoje, menkės kepenėlėse.
Požymiai, parodantys vitamino E trūkumą
Vitamino trūkumas gali pasireikšti nervų sistemos, raumenų, virškinimo sutrikimais, atsiradusiomis alergijomis. Vyrams gali sumažėti lytinis potraukis ir sulėtėti spermatozoidų judrumas, moteris gali ištikti savaiminis persileidimas, jos gali tapti nevaisingomis. Trūkstant vitamino E, gali pasireikšti padidintu dirglumu, apatija, silpnumu. Todėl maisto papildai vyrams savo sudėtyse dažnai turi šio vitamino.
Ar man būtini vitamino E papildai?
Jeigu jūsų mityba yra subalansuota ir pilnavertė, jums nėra būtino vitamino E maisto papildai, tačiau jei įtariate, kad šio vitamino jums trūksta, derėtų pasitarti su gydytoju. Jis atliks reikiamus tyrimus ir nuspręs, ar jums būtini maisto papildai. Prieš vartodami maisto papildus su vitaminu E, pasitarkite su gydytoju, jei jums nustatytas pigmentinis retinitas, sergate diabetu, esate patyręs širdies smūgį ar insultą, sirgote kepenų ligomis, taip pat skundžiatės ir vitamino K trūkumu.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi bei subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.