Vitaminai ir maisto papildai Biotinas (Vitaminas B7) Daugiau...
Vienas svarbiausių B grupės vitaminų – biotinas (vitaminas B7) yra reikalingas energijos apykaitai, nervų sistemai. Biotinas įeina į daugelio papildų, skirtų plaukams, odai, nervų sistemai, sudėtį. Ieškodami kokybiškų vitaminų, užsukite į „MANO vaistinę“. Čia jūsų laukia atrinkti biotino maisto papildai įvairiomis, Jums patogiomis formomis (kapsulės, tabletės, purškalai, guminukai). Taip pat galime pasiūlyti papildus, skirtus vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Biotino funkcijos
B grupės vitaminai labai svarbūs mūsų organizmui, o vienas jų - biotinas (dar vadinamas vitaminu B7). Biotinas padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, maistinių makromedžiagų apykaitą, taip pat šis vitaminas padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalią plaukų, odos ir gleivinių būklę. Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris nesikaupia organizme, jo perteklius yra pašalinamas su šlapimu, todėl labai svarbu kasdien papildyti jo atsargas.
Rekomenduojama biotino paros norma
Rekomenduojama biotino paros norma 7–12 mėn. 6 µg, 1–3 m. – 15 µg, 4–6 m. – 20 µg. 7–10 m. –25 µg, paaugliams – 35–40 µg. suaugusiems ir nėščiosioms – 50 µg, maitinančioms – 55 µg.
Pagrindiniai biotino šaltiniai
Biotino gausu mėsoje ir jos produktuose (vištienoje, veršienoje, jautienoje, kepenyse), o tai pat žuvyse ir jūros gėrybėse (sardinėse, lašišose), grūduose ir kruopose (avižose, kukurūzuose, ryžiuose), riešutuose (žemės, graikiniuose, migdoluose), žirniuose, piene, kiaušinių tryniuose, mielėse, pievagrybiuose.
Požymiai, parodantys biotino trūkumą
Biotinas yra labai svarbus plaukams, odai ir nagams. Dėl biotino trūkumo sausėja oda, keičiasi jos tekstūra, gali net pradėti vystytis odos uždegimai, egzema. Jeigu trūksta šio vitamino, silpsta plaukai, jie pražyla. Trūkumas pasireiškia ir nagų susilpnėjimu, lūžinėjimu. Dažnai maisto papildai odai, nagams, plaukams savo sudėtyje turi biotino. Dėl trūkumo gali būti jaučiamas skausmas ir jautrumas raumenyse, kai kuria skundžiasi pykinimu, nuovargiu, galūnių tirpimu. Dar vienas biotino trūkumo organizme požymis – apetito praradimas.
Kada vartoti biotino papildus?
Jeigu biotino gaunate pakankamai su maistu, jums nebūtini maisto papildai. Įtarus, kad jums vis dėlto jo trūksta, pasitarkite su savo gydytoju, jis, atlikęs reikalingus kraujo tyrimus, nustatys, ar jums būtini maisto papildai. „MANO vaistinėje“ galite rinktis iš plataus įvairių skirtingų gamintojų ir skirtingų formų (tabletės, milteliai, kapsulės, guminukai) biotino papildų.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Ką apie maisto papildus turėtų žinoti kiekvienas vyras?
Nepakankamas įvairių medžiagų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį vyrų sveikatai.
Geriausias laikas stiprinti imunitetą
Ne veltui liaudies patarlės sako „Slides tepk vasarą“ arba „Ratus ruošk žiemą“, taip pat ir su imuniteto stiprinimu.
Maisto papildai gerai senjorų savijautai
Pagyvenusiems žmonėms neretai diagnozuojamas vitaminų trūkumas.