Vitaminai ir maisto papildai Folio rūgštis (vitaminas B9) Daugiau...
Ieškote populiariausių folio rūgšties vitaminų? Folio rūgšties vitaminai, folio rūgštis arba folinė rūgštis yra būtini moterims, planuojančioms nėštumą. Taip pat nėščiosioms (besilaukiančioms) ir žindančioms mamoms, organizmo augimui ir vystymuisi, naujų ląstelių susidarymui ir regeneracijai, DNR gamybai. Žinomų gamintojų maisto papildai, tokie kaip „Elevit Breastfeeding“ – tai vitaminų, mineralų bei DHR kompleksas, reikalingas mamos ir kūdikio sveikatai bei gerai savijautai. Didelis folio rūgšties vitaminų pasirinkimas, prieinama kaina ir greitas pristatymas – kaip tik Jums!
Folio rūgšties funkcijos
Folio rūgštis (vitaminas B9) padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda palaikyti normalią amino rūgščių sintezę, normalią kraujodarą. Žinoma, kad šis vitaminas padeda palaikyti normalią homocisteino apykaitą, bei psichologinę bei imuninės sistemos funkciją, taip pat atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Folio rūgštis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Rekomenduojama folio rūgšties paros norma
Rekomenduojama folio rūgšties paros norma: 0–6 mėn. kūdikiams – 32 µg. 7–12 mėn. vaikams – 40 µg. 1–3 m. vaikams – 40 µg, 4–6 m. vaikams – 55 µg. 7–10 m. – 80 µg, paaugliams – 150–200 µg, suaugusiems – 200 µg, nėščiosioms ir maitinančioms – 250–300 µg.
Pagrindiniai folio rūgšties šaltiniai
Folio rūgštis randama ankštinėse kultūrose, tokiose kaip lęšiai, pupelės. Taip pat šio vitamino gausu šparaguose, kiaušiniuose. Žalialapės daržovės (petražolės, špinatai, brokoliai, salotos), o taip pat kepenėlės, bananai, avokadai, mielės, apelsinai taip pat gausios folio rūgšties.
Kokie simptomai rodo folio rūgšties trūkumą?
Folio rūgšties trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, silpnumu, viduriavimu, apetito praradimu, svorio kritimu, kai kuriuos gali varginti galvos skausmai. Folio rūgšties gali trūkti, jei sergate Krono liga arba celiakija, o taip pat, jei vartojate tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, varančius šlapimą arba piktnaudžiaujate alkoholiu. Medikai pabrėžia, kad folio rūgštis yra būtina moterims, planuojančios nėštumą, todėl subalansuoti maisto papildai moterims dažnai savo sudėtyse turi šio vitamino. Taip pat pravartu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų šio vitamino besilaukiančioms ir žindančioms moterims, nes būtent šis B grupės vitaminas padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu.
Ar man reikia vartoti folio rūgšties papildus?
Jeigu folio rūgšties gaunate pakankamai su maistu, jums nebūtini folio rūgšties papildai. Įtarus, kad jums gali trūkti vitamino B9, pasitarkite su savo gydytoju, jis, atlikęs reikalingus kraujo tyrimus, gali patvirtinti, ar jūsų organizme yra šio vitamino trūkumas. „MANO vaistinėje“ galite rinktis iš plataus įvairių skirtingų gamintojų ir skirtingų formų (tabletės, milteliai, kapsulės, guminukai) folio rūgšties papildų.
Maisto papildas yra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
