Maisto papildai, vitaminai vyresniems Daugiau...

Maisto papildai, vitaminai vyresniems  

Vyresniame amžiuje mūsų organizme vyksta įvairūs pokyčiai: kaulų tankis mažėja, smegenys, akys, ausys taip pat patiria pokyčius, sunkiau išlaikyti normalų kūno svorį. Dažnai to išvengti nepavyksta, tačiau tinkamas gyvenimo būdas daro didelę įtaką jūsų savijautai, o ypač svarbi tinkama ir subalansuota mityba. Tačiau pasitaiko, kad net ir kruopščiai rūpinantis savo mityba, visų reikiamų vitaminų ir mineralų gauti su maistu nepavyksta, tokiu atveju gali būti vartojami maisto papildai, vitaminai vyresniems. „MANO vaistinėje“ siūlomi įvairūs maisto papildai senjorams: tiek moterims, tiek vyrams, taip pat maisto papildai vyresniems energijai.  

Senstant kūnas išgyvena daug pokyčių  

Senstant kaulų dydis ir tankis mažėja, todėl kaulai silpnėja ir dažniau lūžta. Raumenys taip pat patiria pokyčių, todėl tai gali turėti įtakos jūsų koordinacijai, pusiausvyrai. Vyresniame amžiuje atsiranda atminties ir mąstymo pasikeitimų. Akys gali susilpnėti, tapti jautresnės, tokiu atveju gali prireikti akinių. Klausa irgi gali pablogėti, gali būti sunkiau girdėti aukštus dažnius. Metabolizmas (kūno gebėjimas deginti kalorijas) sulėtėja senstant, todėl kur kas lengviau priaugti svorio.  

Mityba vyresniame amžiuje: ką reikia žinoti?  

Svarbu pasirūpinti tinkama savo mityba, kad jaustumėtės geriau. Vitaminas D labai svarbus organizmui vyresniame amžiuje. Jo galima gauti saulėtais mėnesiais, tačiau žiemos metu vertėtų rinktis maisto produktus, kuriuose jo gausu: žuvyse: lašišoje, sardinėse, skumbrėje. Rekomenduojama vitamino D paros norma yra 5 mikrogramai, nėščiosioms 15 – mikrogramų.  

Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą normalią energijos apykaitą. Šio vitamino rasite piene, jogurte, lašišoje, menkėje, sūryje, kiaušiniuose. Kalcis taip pat labai svarbus, jis reikalingas normaliai kaulų būklei ir raumenų veiklai palaikyti. Kalcio yra pieno produktuose, riešutuose. Folio rūgštis padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą: jos yra pilno grūdo gaminiuose, tamsios spalvos daržovėse, ankštinėse daržovėse. Baltymai padeda palaikyti normalią kaulų būklę. Cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje, šio mineralo gausu kiaušiniuose, riešutuose, sėklose. Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę, papildykite mitybą saldžiosiomis bulvėmis, ankštiniuose produktuose. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą – vitamino C rasite saldžiosiose paprikose, pomidoruose, citrusiniuose vaisiuose. Jei vis dėlto dėl tam tikrų aplinkybių, vitaminų ir mineralų trūksta, gali būti vartojami maisto papildai vyresniems. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas, svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.