Vitaminai ir maisto papildai Vitaminas B6 (Piridoksinas) Daugiau...
Normaliai energijos apykaitai, psichologinei būsenai palaikyti labai svarbus vitaminas B6 (piridoksinas). Šis vandenyje tirpus vitaminas įeina į daugelio nervų sistemai skirtų papildų sudėtį. „MANO vaistinėje“ jūsų laukia platus vitamino B6 papildų įvairiomis, Jums patogiomis formomis (tabletės, purškalai, kapsulės, guminukai), pasirinkimas. Taip pat turime specializuotų papildų, tinkamų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Vitamino B6 funkcijos
Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią cisteino sintezę, normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą. Jis taip pat atsakingas už normalią homocisteino apykaitą, normalią baltymų ir glikogeno apykaitą. Taip pat žinoma, kad vitaminas B6 padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, todėl maisto papildai nervų sistemai dažnai savo sudėtyse turi vitamino B6. Šis vitaminas padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, imuninės sistemos veiklą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Piridoksinas padeda reguliuoti hormonų aktyvumą.
Rekomenduojama vitamino B6 paros norma
Rekomenduojama paros norma 0–6 mėn. kūdikiams – 0,3 mg, 7–12 mėn. vaikams – 0,5 mg. 1–3 m. vaikams 0,6 mg. 4–6 m. vaikams – 0,8 mg, 7–10 m., vaikams – 1 mg. Paaugliams – 1,1–1,6 mg. Suaugusiems vyrams – 1,6 mg. Suaugusioms moterims – 1,2 –1,3 mg. Nėščiosioms – 1,5 mg. Maitinančioms – 1,6 mg.
Pagrindiniai vitamino B6 šaltiniai
Vitaminas B6 slepiasi rupioje duonoje, alaus mielėse, augaliniame maiste (grūduose, špinatuose, sojos pupelėse, žirniuose, morkose, saulėgrąžose, riešutuose, bananuose). Jo gausu kiaušiniuose, vištienoje, kiaulienoje, kepenėlėse, todėl siūloma į kasdieninę mitybą įtraukti šių maisto produktų, kad būtų užtikrinama pilnavertė mityba.
Požymiai, parodantys vitamino B6 trūkumą
Dėl vitamino B6 trūkumo gali atsirasti rankų ir kojų tirpimas, nemiga, gali varginti prislėgta nuotaika, kilti baimės jausmas. Pastebima, kad tie, kurie turi šio vitamino trūkumą kenčia nuo nervingumo, dirglumo, mėšlungio, skundžiasi energijos stygiumi. Vitamino B6 trūkumas pasireiškia ir išorėje: šerpetojai oda, įtrūksta lūpų, akių kampučiai, pasireiškia liežuvio ar burnos gleivinės uždegimas, vargina plaukų slinkimas. Ilgą laiką negaunant vitamino B6, silpsta imunitetas, dingsta apetitas, atsiranda pykinimas.
Kada vartoti vitamino B6 papildus?
Jeigu jūsų mityba yra pilnavertė, jums nereikalingi maisto papildai. Įtarus, kad jums vis dėlto trūksta B6 vitamino, rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju, jis, atlikęs reikalingus kraujo tyrimus, nustatys, ar jums reikia vartoti papildus. „MANO vaistinėje“ galite rinktis iš plataus įvairių skirtingų gamintojų ir skirtingų formų (tabletės, milteliai, kapsulės, guminukai) papildų, tinkamų būtent jums, pagal jūsų poreikius.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbi įvairi ir subalanuosta mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Šeimai reikia vitaminų. Ką apie tai turime žinoti?
JAV atlikti klinikiniai tyrimai parodė pagrindines priežastis, dėl kurių negauname visų taip reikalingų maistinių medžiagų...
Ką apie maisto papildus turėtų žinoti kiekvienas vyras?
Nepakankamas įvairių medžiagų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį vyrų sveikatai.
Pavasarinė apatija – kai nėra jėgų įgyvendinti planų
Vaistininkas T. Endriukaitis atkreipia dėmesį, kad po žiemos organizmas neretai būna nusilpęs.
