Vitaminai ir maisto papildai Vitaminas B3 (niacinas) Daugiau...
Vitaminas B3 (niacinas) svarbus visam organizmui: nuo geros smegenų veiklos iki švytinčios odos. Šis vandenyje tirpus B grupės vitaminas įeina į daugelio nervų sistemai, virškinimui, odai skirtų papildų sudėtį. „MANO vaistinėje“ jūsų laukia platus vitamino niacino papildų pasirinkimas įvairiomis, Jums patogiomis formomis (tabletės, purškalai, kapsulės, guminukai). Taip pat turime platų specializuotų papildų, tinkamų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Vitamino B3 funkcijos
Anksčiau buvo manoma, kad yra tik vienas B grupės vitaminas. Šiandien žinome, kad yra net aštuoni, kurių kiekvienas atliekam tam tikrą funkciją, padedančią mūsų organizmui tinkamai funkcionuoti. Vitaminas B3 (niacinas) yra būtinas mūsų nervų ir virškinimo sistemai, odai. Vitaminas B3 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, gleivinių bei odos būklę. Niacinas padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Rekomenduojama vitamino B3 paros norma
Rekomenduojama paros norma 0–6 mėn. – 5 mg. 7–12 mėn. – 7 mg. 1–3 m. – 9 mg. 4–6 m. – 11 mg. 7–10 m. – 13 mg. Paaugliams 14–19 mg. Suaugusiems vyrams 16–19 mg. Suaugusioms moterims 13–15 mg. Nėščiosioms – 17 mg, žindančioms – 20 mg.
Pagrindiniai vitamino B3 šaltiniai
Vitaminas B3 randamas liesoje mėsoje (jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, avienoje). Subproduktuose: kepenėlėse, širdelėse. Taip pat žuvyje (tune, lašišoje), daržovėse (bulvėse, žirniuose, pupose, žiediniuose, briuselio kopūstuose, žaliose lapinėse daržovėse, morkose, šparaguose, brokoliuose, pomidoruose). Šio vitamino galima rasti ir pieno produktuose, grikių kruopose, rupioje duonoje, riešutuose, kiaušiniuose, avokaduose, datulėse, sėklose, mielėse. Mitybos specialistai siūlo įtraukti šių maisto produktų į savo racioną, kad mityba būtų subalansuota.
Požymiai, parodantys vitamino B3 trūkumą
Jeigu išsenka vitamino B3 atsargos, gali atsirasti odos uždegimas (odos paraudimas, perštinti burnos gleivinė ir liežuvis), sutrikti atmintis, mąstymas, miego kokybė, kankinti raumenų skausmas. Pasireiškus šiems požymiams, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Jis atliks reikiamus tyrimus ir nustatys, ar jums reikalingi maisto papildai. „MANO vaistinėje“ galite rinktis iš plataus įvairių skirtingų gamintojų ir skirtingų formų (tabletės, milteliai, kapsulės, guminukai) maisto papildų, pritaikytų jūsų poreikiams. Pasikonsultuoti su gydytoju dėl B3 vitamino vartojimo derėtų, jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, širdies ligų, cholesterolio.
Kas dažniau kenčia nuo vitamino B3 trūkumo?
Didesnė rizika kyla žmonėms, kurių mityboje trūksta maisto produktų įvairovės. Vitamino B3 gali trūksti ir piktnaudžiaujantiems alkoholiu. B grupės vitaminų pasisavinimas sumažėja dėl Karcinoidinio sindromo.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Jurga: visa tiesa apie vitaminus – kada juos reikia vartoti, o kada pinigai tiesiog išmesti „į balą“?
Išliejau visas savo žinias apie vitaminus, tikiuosi, kad bus naudinga!
Maisto papildai gerai senjorų savijautai
Pagyvenusiems žmonėms neretai diagnozuojamas vitaminų trūkumas.
