Vitaminai ir maisto papildai Vitaminas B2 (Riboflavinas) Daugiau...
Odai, regėjimui, geležies apykaitai svarbus vitaminas B2 (riboflavinas). Jis įeina į daugelio odai, plaukams, nervų sistemai skirtų papildų sudėtį. Vitaminas B2 ir jo deriniai su kitais vitaminais laukia jūsų „MANO vaistinėje“. Galite skirtingų, jums patogių formų (tabletės, purškalai, kapsulės, guminukai). Taip pat turime specializuotų papildų, tinkamų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Vitamino B2 funkcijos
Vitaminas B2 (riboflavinas) padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą. Riboflavinas taip pat padeda palaikyti normalią gleivinių būklę, normalią raudonųjų kraujo kūnelių, odos būklę. Vitaminas B2 padeda išsaugoti normalų regėjimą, normalią geležies apykaitą, padeda ląsteles apsaugoti nuo oksidacinės pažaidos. Žinoma, kad šis vitaminas padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Rekomenduojama vitamino B2 paros norma
Rekomenduojama paros norma 0–6 mėn. – 0,4 mg, 7–12 mėn. – 0,6 mg. 1–3 m – 0,7 mg. 4–6 m. – 0,9 mg. 7–10 m. – 1,1 mg. Paaugliams – 1,2–1,7 mg. Suaugusiems vyrams – 1,4–1,6 mg. Suaugusioms moterims – 1,2–1,3 mg. Nėščiosios – 1,6 mg. Maitinančioms – 1,7 mg.
Pagrindiniai vitamino B2 šaltiniai
Vitaminas B2 slepiasi piene ir pieno produktuose. Jo galima rasti kiaušiniuose, mėsoje, kepenyse, žuvyje. O taip pat ir žaliose lapinėse daržovėse, pomidoruose, kruopose, sojos pupelėse, migdoluose. Yra vitamino B2 ir alaus mielėse.
Požymiai, parodantys vitamino B2 trūkumą
Vitamino B2 trūkumas pasireiškia nervų sistemos pokyčiais, nuovargiu, energijos stoka, apetito stygiumi, todėl maisto papildai nervų sistemai savo sudėtyse dažnai turi šio vitamino. Riboflavino trūkumas sukelia akies obuolio, akių junginės uždegimą, ragenos, lęšiuko drumstumą, atsiranda jautrumas ryškiam apšvietimui, taip pat pasireiškia liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose. Vitamino B2 trūkumą išduoda šiurkšti, pleiskanota, riebi oda ir riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
Ar man reikia vartoti vitamino B2 papildus?
Riboflavino yra daugelyje maisto produktų, todėl jeigu jūsų mityba yra pilnavertė, jums papildai nėra būtini. Jeigu įtariate, kad jūsų organizmui trūksta šio vitamino, pasitarkite su gydytoju. Jis atliks reikiamus tyrimus ir įvertins jūsų organizmo būklę. Esant poreikiui, skirs jums maisto papildus.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Pavasarinė apatija – kai nėra jėgų įgyvendinti planų
Vaistininkas T. Endriukaitis atkreipia dėmesį, kad po žiemos organizmas neretai būna nusilpęs.
Kaip pasirūpinti šeimos gera nuotaika ir savijauta?
Vaistininkai pataria, ką reikėtų daryti, kad kiekvienas šeimos narys jaustųsi geriau.
Vitaminų ir mineralų užtaisas sportuojantiems
Šiais laikais vis daugiau žmonių renkasi aktyvų poilsį ir laisvalaikį.
