Vitaminai ir maisto papildai Vitaminas B12 Daugiau...
Vitaminas, dalyvaujantis svarbiuose organizmo procesuose - vitaminas B12 (kolabaminas). Jis reikalingas normaliam raudonųjų kūnelių susidarymui, normaliai imuninės sistemos veiklai palaikyti. Vitaminas B12 įeina į daugelį energijai, atminčiai, protiniam darbingumui skirtų papildų sudėtį. „MANO vaistinėje“ Jūsų laukia platus papildų pasirinkimas pagal kiekvieno poreikius.Taip pat galime pasiūlyti specializuotų papildų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Vitamino B12 funkcijos
Vitaminas B12 (kolabaminas) padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, homocisteino apykaitą. Vitaminas B12 taip pat padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, imuninės sistemos veiklą. Žinoma, kad šis vitaminas padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.
Rekomenduojama vitamino B12 paros norma
0–6 mėn. kūdikiams – 0,5 μg, 7–12 mėn. kūdikiams – 1 μg. 1–3 m. vaikams – 1,5 μg, 4–6 m.vaikams – 1,8 μg. 7–10 m. vaikams – 2 μg. Paaugliams – 2,5 μg. Suaugusiems – 3 μg nėščiosios – 3,5 μg, maitinančioms moterims – 4 μg.
Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai
Vitaminas B12 randamas mėsoje (kepenėlėse, jūros gėrybėse, sardinėse), gausu šio vitamino jautienoje, tune, mielėse, lašišoje, piene ir jo produktuose, kiaušiniuose.
Požymiai, rodantys vitamino B12 trūkumą
Vitamino B12 stygius gali pasireikšti galvos skausmu, virškinimo sutrikimais, apetito praradimu, pagreitėjusiu širdies plakimu. Trūkstant šio B grupės vitaminui, gali varginti silpnumo ir nuovargio jausmas, viduriavimas. Taip pat gali būti pastebimas ir atminties sutrikimas. Vitamino B12 trūkumas taip pat sukelia simptomus, kurie veikia jūsų smegenis ir nervų sistemą, tokius kaip raumenų silpnumą, pusiausvyros, koordinacijos problemas. Dėl vitamino B12 trūkumo labiau susirūpinti turėtų vyresnio amžiaus suaugusieji, nėščiosios ir žindančios moterys, vegetarai ir veganai. Taip pat dažniau šio vitamino trūkumu skundžiasi sergantieji žarnyno ligomis, vitamino gali trūkti tiems, kuriems buvo atlikta skrandžio operacija. Gali būti, kad esant vitamino trūkumui organizme, gali būti skiriami ir maisto papildai.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Kaip pasirūpinti šeimos gera nuotaika ir savijauta?
Vaistininkai pataria, ką reikėtų daryti, kad kiekvienas šeimos narys jaustųsi geriau.
Šeimai reikia vitaminų. Ką apie tai turime žinoti?
JAV atlikti klinikiniai tyrimai parodė pagrindines priežastis, dėl kurių negauname visų taip reikalingų maistinių medžiagų...
Ką apie maisto papildus turėtų žinoti kiekvienas vyras?
Nepakankamas įvairių medžiagų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį vyrų sveikatai.
