Vitamino D preparatai (Kalciferolis) Daugiau...

Vitaminas D: kodėl jis toks svarbus mūsų klimato zonoje?  

Vitaminas D yra itin svarbus vitaminas, padedantis palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir įsisavinimą bei normalią kalcio koncentraciją kraujyje. Šis vitaminas taip pat padeda palaikyti kaulų, raumenų bei dantų būklę, palaiko normalią imuninės sistemos veiklą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Dėl mažo saulėtų dienų skaičiaus daugeliui mūsų platumoje gyvenančių žmonių trūksta vitamino D, todėl vitaminą D patariama vartoti papildomai nuo ankstyvo rudens iki pat vėlyvo pavasario.  

Esant vitamino D trūkumui, skiriami papildai. Internetinėje „MANO vaistinėje“ galite rasti įvairių pavidalų vitamino D (kapsulėmis, purškalo pavidalu, guminukų forma, pastilių). Taip pat mūsų asortimente Jūsų laukia ir vitaminas D vaikams bei liposiminis vitaminas D. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir yra subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. 

Pagrindiniai vitamino D šaltiniai 

Vitamino D yra žuvyse (žuvų taukuose, riebioje lašišoje, silkėje, unguryje, menkės kepenyse, ikruose), pieno produktuose, kiaušinio trynyje, jautienos kepenyse ir kitoje mėsoje. Daug vitamino D turi graikiniai ir žemės riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, javų ir miltų produktai. Vitamino gausu ir daržovėse (baklažanuose, morkose, burokėliuose, jūros kopūstuose, sojų pupelėse; grybuose, uogose (braškėse, avietėse), džiovintuose ir šviežiuose vaisiuose (citrinose, apelsinuose, mandarinuose obuoliuose, kriaušėse). Žmogaus organizmas geba vitamino D pasigaminti ir pats, mažiausiai 15 minučių kasdien būnant lauke, saulės šviesoje. 

Požymiai, rodantys vitamino D trūkumą 

Vitamino D trūkumas gali pasireikšti įvairiai: vaikams vystosi rachitas, deformuojasi kaukolė, stuburas, žandikauliai, sutrinka dantų augimas,, atsiranda dėmių dantų emalyje. Suaugusiems susilpnėja raumenys ir imunitetas. Jei vitamino trūkstą ilgą laiką, suminkštėja kaulai, susergama osteomaliacija, susilpnėja raumenys, sumažėja atsparumas infekcinėms ligoms.  

Skaičiai ant papildų pakuočių: ką jie reiškia?  

Vitaminas D 4000 IU, 2000 IU, 1000 IU ar 5000 IU – ką Jums sako šie skaičiai ir raidės? IU (lietuviškai TV) – tai tarptautinis vienetas, riebaluose tirpių vitaminų (tokių kaip, A, D, E, K), tam tikrų hormonų ir fermentų biologinio aktyvumo matas. Vitamino D preparatų intensyvumą lemia IU (TV) skaičius vienoje dozėje.  

Rekomenduojama vitamino D paros norma 

Europos parlamento ir tarybos reglamente 2011 metais patvirtinta, jog vitamino D referencinis kiekis per parą suaugusiems asmenims yra 5μg, tai atitinka 400 TV – tiek suaugęs žmogus ar panašaus sudėjimo paauglys turėtų suvartoti per dieną. 

Norint sužinoti ir parinkti tikslesnę reikalingą vitamino D paros normą, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą dėl vitamino D, po kurio gydytojas nustatys asmeniškai žmogui reikalingą vitamino D dienos dozę, vartojimo intensyvumą ir laikotarpį. 

Nustačius vitamino D trūkumą, suaugusiojo ar paauglio organizme optimalus vitamino D lygis paprastai pasiekiamas, kai vidutinė dozė nuo 5 000 iki 10 000 TV per dieną. Pasiekus optimalų vitamino lygį, tęsiamas profilaktinės dozės (800 – 1 000 TV per dieną) vartojimas.