Geležies preparatai Daugiau...

Geležis – pelnytai vertinama 

Seniai žinoma, kad geležis yra labai svarbus mineralas, reikalingas daugeliui mūsų organizmo funkcijų. Geležis padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, raudonųjų kūnelių ir hemoglobino susidarymą. Taip pat ji padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. „MANO vaistinėje“ siūlomi įvairūs, kruopščiai atrinkti geležies papildai tiek suaugusiems, geležis vaikams. Įvairių pavidalų (kapsulės, tabletės, skysčio, lašų, guminukų) geležies preparatai gali būti kartu su vitaminais (vitaminas C, vitaminas B12, vitaminas B6). Šis mineralas gali turėti ne itin malonų skonį, tačiau dabar rinkoje esantys papildai būna malonaus skonio, todėl net mažyliai noriai ją vartoja. Dažnai klausima, kokie efektyviausi geležies preparatai? Visuomet siūlome pasikonsultuoti su gydytoju, jis atlikęs reikiamus tyrimus, esant būtinybei, paskirs reikiamus preparatus. Atminkite, kad maisto papildas nėra maisto pakaitalas, svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. 

Geležies šaltiniai 

Pagrindiniai geležies šaltiniai yra kepenys, mėsa (jautiena, veršiena), žuvis, jūros gėrybės ir augalai (austrės, krevetės, jūros dumbliai ir jūros kopūstai), ankštiniai (pupelės, sojos pupelės, lęšiai), grūdai, kruopos ir jų produktai (avižos, grikiai, javų daigai, avižiniai dribsniai, rupi duona), riešutai, daržovės (briuselio kopūstai, brokoliai, salotos, špinatai, petražolės, burokėliai), vaisiai, uogos (vyšnios, žemuogės, braškės, slyvos, raudonieji ir juodieji serbentai, mėlynės, vynuogės, obuoliai, bananai, razinos, džiovinti abrikosai), sėklos (moliūgų, sezamų), riešutai, džiovinti baravykai, kakava, kiaušinio tryniai. Tačiau kartais to neužtenka, todėl gali būti vartojama geležis, papildas su geležimi. 

Požymiai, rodantys geležies trūkumą 

Esant geležies trūkumui, gali pasireikšti bendras silpnumas ir nuovargis, oro trūkumas fizinio krūvio metu, sausa, trūkinėjanti oda, lūžinėjantys nagai, ploni, sausi, lūžinėjantys ir praradę žvilgesį plaukai. Šie požymiai gali išduoti ir kitus negalavimus, todėl visuomet dera pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Rekomenduojama geležies paros norma

Rekomenduojama geležies paros norma vaikams – 5–10 mg, paaugliams – 12–18 mg, vyrams – 10 mg, moterims – 15 mg, nėščiosioms ir maitinančioms – 20–25 mg. Dažniau geležies trūksta vegetarams.