Aktualu ir naudinga Z kartos mitybos įpročiai
Z karta (1997-2012) išsiskiria tuo, kad domisi mityba ir sveika gyvensena, gauna didelius srautus informacijos iš socialinių tinklų, tačiau jiems trūksta pagrindinių žinių, kaip užtikrinti pilavertę mitybą. Didelė dalis šios kartos atstovų greitai pasiduoda tendencijoms ir negali atsispirti greitojo maisto pagundoms.
Linkę užkandžiauti
Vienas iš Z kartai būdingiausių mitybos įpročių - užkandžiavimas. Jaunuoliai valgo žiūrėdami turinį socialiniuose tinkluose, žaisdami kompiuterinius žaidimus ir pan. O taip pat didelė dalis Z kartos atstovų yra linkę nevalgyti dieną ir visą dienos kalorijų normą gauti vakarienės metu. Nors socialiniuose tinkluose galima rasti daug informacijos apie sveiką mitybą, tačiau kartu jaunuolius pasiekia ir vadinamojo greitojo maisto reklamos, kurioms sunku atsispirti. Šią kovą dar labiau apsunkina ir įtemptas gyvenimo būdas, kai mėsainis čia ir dabar yra geresnė alternatyva nei vakarienė po dviejų valandų. Kita vertus, jaunuoliai yra linkę greitojo maisto restoranų valgiaraščiuose ieškoti sveikesnių alternatyvų.
Populiariausios detoksikacinės dienos
Apklausos rodo, kad Z kartos atstovai susižavi ir laikosi detoksikacinių dietų, populiarios ir vadinamosios sulčių dietos, kurių laikomasi su tikslu ne numesti svorio, bet pagerinti bendrą savijautą. Kaip pažymima, ši karta, labiau nei kitos, yra linkusios sekti sveikatingumo tendencijas ir jas taikyti kasdienybėje, tačiau jiems trūksta bendrų žinių apie subalansuotą mitybą ir maistinių medžiagų kiekį maiste. Dar viena tendencija: Z kartos jaunuoliai linkę laikytis veganizmo ir vegetarizmo principais paremtos mitybos. Visgi specialistai griežtai įspėja, kad svarbu užtikrinti visavertę mitybą, kurioje būtų būtiniausi vitaminai ir mineralai, o taip pat maistinės skaidulinės medžiagos. Itin svarbu, kad būtų suvartojai reikiami kiekiai maisto, kurie patenkintų energijos poreikius.
Aplinkinių įtaka
Paaugliai ir jaunuoliai greitai mokosi ir priima informaciją, nors Z kartai vis priimti sprendimus, kurie turės ilgalaikių pasekmių. Mokytojų, dėstytojų, tėvų pareiga yra priminti, kad pasidavimas madingoms dietos ar tam tikriems maisto produktams, ar tiesiog nesveikos mitybos įpročiams, gali turėti neigiamos įtakos jų sveikatai. Labai svarbu motyvuoti jaunus žmones valgyti sveikiau, neužkandžiauti naudojantis telefonu, ieškoti sveikesnio maisto alternatyvų. Z karta gyvena dinamiškame pasaulyje, todėl yra linkusi reguliarų maitinimąsi nukelti į gyvenimo sąrašo apačią.
