Karštis - ką turėtume žinoti

Tvyrant saulėtiems ir karštiems orams svarbu žinoti apie galimą jų poveikį sveikatai ir stengtis atitinkamai planuoti veiklas tiek patalpose, tiek lauke. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras informuoja, jog tinkamai neįvertinus oro sąlygų galimas neigiamas poveikis sveikatai. Planuojant veiklas lauke patariama atsižvelgti ne tik į prognozuojamą temperatūrą, bet ir į numatomą karščio bei ultravioletinės spinduliuotės indeksą.

Karščio indeksas parodo realiai jaučiamą oro temperatūrą. Jo dydis priklauso nuo oro temperatūros ir santykinio oro drėgnumo. Ultravioletinės spinduliuotės indekso reikšmės grupuojamos į kategorijas ir nusako apsaugos nuo saulės reikalingumo laipsnį.
Vyresnio amžiaus, lėtinėmis ligomis sergantys asmenys, vaikai, nėščiosios, taip pat izoliuoti asmenys yra rizikos grupės, kurioms galimas didesnis karštų orų neigiamas poveikis.
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kaip karštą dieną apsaugoti sveikatą. Geriausia likti namuose, o lauke stengtis būti tik pavėsyje. Svarbiausia vengti tiesioginių saulės spindulių, dėvėti šviesius, lengvus, medvilnės pluošto drabužius, galvos apdangalus. Rinktis kokybišką odinę avalynę.
Esant nepakeliamam karčiui, patalpose rekomenduojama naudoti ventiliatorius ar oro kondicionierius. Langus uždengti ritininėmis užuolaidomis, žaliuzėmis ar medžiaga, kuri atspindėtų saulės spindulius. Visą dieną reikia gerti daug skysčių. Patartina gerti mineralizuotą, geriamąjį ar pasūdytą vandenį bei vengti skysčių su kofeinu, cukrumi ar saldikliais, alkoholinių gėrimų, nes jie skatina skysčių išsiskyrimą. Nepatariama valgyti riebaus, sunkiai virškinamo maisto. Geriau rinktis vaisius ir daržoves.
Kai lauke labai karšta, gydytojai pataria riboti fizinį aktyvumą, ypač nuo 10 iki 16 val. Lauko darbus atlikinėti anksti ryte arba vakare. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Aplinkos sveikatos skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Olita Rusickaitė pataria būti dėmesingiems, atidžiai stebėti savo sveikatos būklę. O pasijutus blogai pagalbos kreiptis į medikus.