Chromas

Chromo funkcijos

Chromas padeda palaikyti normalią maistinių makromedžiagų apykaitą, taip pat, svarbus padedant palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Visi maisto papildai svorio kontrolei.

Rekomenduojama chromo paros norma

Rekomenduojama chromo paros norma vyrams yra 35 mikrogramai, moterims – 25 mikrogramai, nėščiosioms – 30 mikrogramų, maitinančioms – 40 mikrogramų.

Pagrindiniai chromo šaltiniai

Pagrindiniai chromo šaltiniai yra pilnagrūdė ruginė duona, kviečių gemalai, daiginti kviečiai. Chromo yra ir vėžiagyviuose (pavyzdžiui, austrėse), bulvėse, kukurūzuose, kavoje, juodojoje arbatoje, mėsoje, brokoliuose, juoduosiuose pipiruose, mielėse.

Požymiai, parodantys chromo trūkumą

Pagrindiniai chromo trūkumo požymiai gali būti prakaitavimas, šaltas prakaitas, šaltos rankos, galvos svaigimas, dirglumas, dažno valgymo, saldumynų, ilgo miego poreikis, mieguistumas, didelis troškulys, plazmoje pagausėjęs lipidų kiekis. Organizme, kuriam trūksta chromo, gali padidėti cholesterolio, gliukozės kiekis kraujyje, didėti rizika susirgti ateroskleroze, mažėti svoris, pasireikšti galūnių nervų pažeidimai. Esant ypač dideliam chromo trūkumui gali atsirasti neurologinių sutrikimų: periferinės neuropatijos, koordinacijos sutrikimų.