Vitaminas B1 (tiaminas)

Itin svarbus vitaminas B1 (tiaminas) yra reikalingas patiriantiems didesnes fizines apkrovas, todėl šis vitaminas įeina į daugelio sportuojantiems skirtų papildų sudėtį. Vitaminas B1 ir jo deriniai su kitais vitaminais laukia jūsų „MANO vaistinėje“. Galite rinktis skirtingų, Jums patogių formų (tabletės, purškalai, kapsulės, guminukai). Taip pat turime specializuotų papildų, tinkamų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje! 

Read more
Items from 1 to 4, total items 4 pcs.
Show on page

Vitamino B1 funkcijos 

Vitaminas B1 (tiaminas) – vandenyje tirpus B grupės vitaminas, dalyvaujantis angliavandenių apykaitoje. Vitaminas B1 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją ir normalią širdies veiklą.  

 

Mano Vaistinė | Vitaminas B1

 

Rekomenduojama vitamino B1 paros norma

Rekomenduojama paros norma 0–6 mėn. kūdikiams 0,3 mg. 7–12 mėn. kūdikiams – 0,4 mg. 1–3 m. vaikams – 0,5 mg. 4–6 m. vaikams – 0,7 mg. 7–10 m. vaikams – 0,9 mg. Paaugliams –1,0–1,4 mg. Suaugusiems vyrams –1,2–1,4 mg. Suaugusioms moterims – 1,0–1,1 mg. Nėščiosioms – 1,5 mg. Maitinančioms – 1,6 mg. 

 

Pagrindiniai vitamino B1 šaltiniai 

Daugiausia vitamino B1 yra varpinių grūdų sėlenose, alaus mielėse, mėsoje (kiaulienoje, kepenyse, inkstuose), piene, žuvyje, jūrų gėrybėse, daržovėse (pupelėse, žirniuose, bulvėse, morkose, kopūstuose), riešutuose, saulėgrąžų sėklose, moliūguose, kiaušiniuose, rupaus malimo miltų kepiniuose, kruopose, dribsniuose. Norint, kad nepasireikštų vitamino B1 trūkumas, naudinga savo maisto racioną papildyti minėtais maisto produktais. 

 

Požymiai, parodantys vitamino B1 trūkumą 

Dėl vitamino B1 stokos gali sutrikti virškinimas, dingti apetitas, susilpnėti atmintis, kamuoti nuovargis ar vyrauti prislėgta nuotaika. Gali pasireikšti galvos skausmai, dirglumas, periferinių nervų uždegimas, miego, kvėpavimo sutrikimas, rečiau – širdies veiklos sutrikimas, žarnyno peristaltikos sulėtėjimas, gali užkietėti viduriai, tirpti rankos. Sveikatos priežiūros specialistai įspėja, kad vitamino B1 turėtų daugiau gauti sportininkai ir patiriantys didesnę fizinę apkrovą. Maisto papildai, padidintam fiziniam krūviui dažnai savo sudėtyse turi šio vitamino. 

 

Ar jums reikalingi maisto papildai? 

Jeigu jūsų mityba yra pilnavertė, su maistu gaunate reikiamą kiekį šio vitamino, papildai jums nėra būtini. Pajutus anksčiau išvardytus simptomus, galite kreiptis į savo šeimos gydytoją. Jis atliks reikiamus tyrimus, įvertins jūsų sveikatos būklę ir nustatys, ar jums reikalingi maisto papildai. 

 

Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.