Articles on health topics Manganas
Mangano funkcijos
Manganas yra būtinas organizmui mikroelementas, kuris padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią kaulų būklę, jungiamojo audinio formavimąsi. Šis vitaminas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Visi vitaminai ir maisto papildai.
Rekomenduojama mangano paros norma
Rekomenduojama mangano paros norma yra 2,5–5 mg.
Pagrindiniai mangano šaltiniai
Mangano yra kruopose, daugiausia avižinėse, grūduose, pupelėse, žirniuose, galvijų kepenyse, sūryje, obuoliuose, riešutuose, chalvoje, ananasuose, arbatoje.
Požymiai, parodantys mangano trūkumą
Jei organizmui trūksta mangano, sutrinka cholesterolio apykaita ir gliukozės toleravimas, sulėtėja plaukų ir nagų augimas, atsiranda hormoninių pokyčių, kurie gali sąlygoti nevaisingumą. Vaikams mangano trūkumas gali pasireikšti kaulų augimo sutrikimais. Taip pat gali mažėti kūno masė. Mangano trūkumas sportininkams, kaip ir nesportuojantiems žmonėms, pasireiškia angliavandenių apykaitos sutrikimais, hipocholesterinemija (padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje), spazmų atsiradimo galimybės padidėjimu, alergijomis, kremzlių susidarymo sutrikimais, osteoporoze.
