Articles on health topics Grožio paslaptys – unikalios. Kaip atskleisti savąją?
Socialinės medijos mirga nuo patarimų ir pasiūlymų, žadančių pabertą ar pavargusią odą stebuklingai greitai paversti lygia ir skaisčia, o skilinėjančius ar slenkančius plaukus atgaivinti vos po vieno plovimo. Patarimų ir priemonių – daug, tačiau dažnas vis dar susiduriame su viena ar kita varginančia, kartais diskomfortą keliančia ar net pasitikėjimą savimi mažinančia grožio problema. Ką daryti? Aišku viena – stebuklo nėra. Pirmiausia, reikia rūpintis savimi – nuolatos ir nuosekliai.
Grožis iš vidaus
Griebiantis išoriškai naudojamų grožio produktų – kaukių, kremų, serumų (galėtume išvardyti daugybę, tiesa?) – svarbu nepamiršti, kad tai – tik viena iš paslapčių, padedančių palaikyti ir puoselėti sveikata ir gyvybingumu spinduliuojančią išvaizdą. Švytėjimas prasideda iš vidaus. Esminį svorį čia turi teisinga visavertė dieta – gerai žinoma, kad normalią plaukų būklę palaiko biotinas, cinkas, o vitaminas C palaiko normalų kolageno formavimąsi ir odos funkciją. Cinkas bei selenas naudingi ir norintiems užsiauginti tvirtus nagus. Šie mineralai ir vitaminai gali būti gaunami renkantis teisingą maistą.
-
Selenas: jūros gėrybės, jūrinės žuvys, gyvulių kepenys, inkstai, grūdai, pieno produktai, kiaušiniai;
-
Biotinas: liesa mėsa, kiaušiniai, jūros maistas, pupelės, lęšiai, riešutai, sojos produktai;
-
Cinkas: jūros gėrybės, raudona mėsa, juodasis šokoladas, riešutai, grybai, grūdai, pieno produktai;
-
Vitaminas C: citrusiniai vaisiai ir jų sultys, braškės, mėlynės, brokoliai, kale, čili pipirai.
Sveika mityba – dar ne viskas!
Sveika visavertė dieta – viena iš esminių grožio paslapties detalių. Vis dėlto natūraliam grožiui ypatingą reikšmę turi ir kitas, visų šiandien patiriamas, faktorius. Tai – stresas. Daugybė tyrimų patvirtina, kad nuolatinis jo patyrimas turi tiesioginę, esminę įtaką sveikai išvaizdai. Nuolat patiriamas stresas ir nuovargis gali būti sausos ar aknės varginamos odos priežastimi, taip pat dėl šios priežasties gali pradėti slinkti plaukai, lūžinėti nagai – savaime suprantama, atsiranda ir makiažu sunkiai paslepiami patinę paakiai, pasirodo smulkesnės raukšlelės.
Ką daryti? Išmokite atsipalaiduoti! Stresas – natūrali ir normali žmogaus būsena, tačiau jos nereiktų ignoruoti. Neleiskite emocijai kauptis. Dorodamiesi su sudėtinga užduotimi darbe, atsitraukite kelioms minutėms, giliai įkvėpkite, atsigerkite mineralinio vandens. Turėdami laisvo laiko, išeikite pasivaikščioti, paklausykite mėgstamos muzikos, sportuokite – radę savo būdą susidoroti su stresu, išmoksite labiau mėgautis kasdiena, o su laiku pastebėsite, kaip teigiamai tai atsiliepia ir grožiui.
Sveikai maitinuosi, nestresuoju – ką dar galiu padaryti?
Pirmenybę suteikus sveikam maistui, mankštai bei poilsiui, žvilgsnį galima kreiptį ir į produktus, padedančius grožį puoselėti – tiek išoriškai naudojama kosmetika , tiek pagal poreikį parinkti grožio papildai (pavyzdžiui, maisto papildai plaukams) padės užpildyti unikalią grožio paslapties dėlionę.
Visi, besirūpinantys sveikai atrodančia oda, turėtų skirti laiko veido kaukėms. Tinkama, kokybiška veido kaukė gali būti puikiu pagalbininku bandant išspręsti įvairias odos problemas. Be to, veido kaukės ne tik pagerina bendrą odos išvaizdą, bet ir leidžia lengviau atsipalaiduoti – o, kaip minėta anksčiau, valandėlė sau grožiui turi itin didelę reikšmę.
Svarbu pažymėti, kad veido kaukės gali padaryti tai, ko negali padaryti kasdienė odos priežiūros rutina – gera veido kaukė į paviršių iškelia odos nešvarumus bei negyvąsias odos ląsteles, absorbuoja riebalų perteklių, atkemša ir išvalo poras, odą drėkina ir maitina, suteikia jai skaistumo bei elastingumo.
Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitaminų
Nepaisant visų pastangų propaguoti sveiką gyvenseną ir valgyti sveikai, kasdien gauti pakankamą kiekį visų reikalingų vitaminų gali būti gana sudėtinga. Organizmas gaunamus vitaminus pirmiausia „paskirsto“ svarbiausiems organams – širdžiai, kepenims ir kt. – ir jų funkcijoms palaikyti. Paprastai tariant, sveikuoliškos gyvensenos nesilaikant nuolatos, antriniams prioritetams – nagų, plaukų stiprumui, odos skaistumui – menkai gaunamų vitaminų gali tiesiog nelikti.
Tačiau čia išeitis yra. Jei pilnavertę mitybą ir sveikuolišką gyvenimo būdą palaikyti pavyksta ne visada, likusią grožio paslapties dėlionės dalį iki galo gali padėti užpildyti pagal poreikį pasirinkti papildai: hialurono rūgštis, biotinas, kolagenas, vitaminai E, A, C, D. Esant pakankamam vitaminų, mineralų ir kitų būtinųjų maistinių medžiagų kiekiui organizme, oda ir plaukai bus glotnesni ir labiau žvilgantys, o nagai, kartu gaunant ir pakankamą kiekį cinko bei seleno, bus tvirtesni. Svarbiausia teisingai pasirinkti, ko trūksta Jūsų dėlionei.
Grožio paslaptis – dėmesys sau
Grožį siūlančių patarimų – daug, tačiau visus juos galima apibrėžti vienu trumpu teiginiu: skirkite sau dėmesio, klausykite savo kūno ir unikalių jo poreikių. Svarbu detalės – nuo kasdien suvartojamo pilnaverčio maisto bei fizinio aktyvumo iki gilaus įkvėpimo stresinę akimirką ir vakarinio namų SPA su kokybiška veido kauke. Įsiklausę ir atradę tai, ko reikia būtent Jums, atskleisite savo unikalią grožio paslaptį, o su ja džiaugsitės ir švytinčia oda, vešliais plaukais ir stipriais nagais.
